Работи ли Fascia Blaster Myofascial Release, целулит — 2021

Техниката на каросерията, наречена „взривяване на фасции“, прави вирусните обиколки Instagram , и подобно на купирането и криотерапията, има много хора, които се питат: Какво е това магьосничество и трябва ли и аз да го правя? Кратък отговор: само ако искате. Ако се занимавате с каросерия, лечението на фасцията вероятно няма да ви навреди, но със сигурност не е нещо „направи или умри“. Но какво дори е фасция? Не можете да видите своето, но всеки го има. Казано най-просто, фасцията е съединителната тъкан на тялото ви, която обгражда мускулите и органите. Експертите използват много творчески образи, за да се опитат да го обяснят: „това е като белия влакнест слой на портокалова кора“; „това е пластмасова обвивка около мускулите ви, като сандвич“; 'това е като отделенията на вечеря в телевизията.' Ако все още сте объркани, това е добре, защото дори изследователите са в недоумение за степента, до която фасцията съществува в тялото ви.Реклама„Ние мислим за фасцията като тъкан, която поддържа мускулите и тъканите“, казва Чарлз Ким , Доктор по медицина, асистент в катедрите по рехабилитационна медицина и анестезиология, периооперативни грижи и медицина на болката в NYU Langone’s Center for Musculoskeletal Care. „Можете да го възприемате като торба с опора около дадено вещество.“ Всяко ваше движение, всяка ваша стъпка, вашата фасция реагира на вас. „Ако сте дехидратирани, страдате от нараняване или извършвате каквато и да е силна ударна дейност, това може да доведе до затягане на фасцията и прилепване към себе си и други структури в тялото, като мускули, кости и кожа“, казва Ашли Блек , изобретател на FasciaBlaster (това нещо, което вероятно виждате из целия Facebook) и автор на Митът за целулит, не е дебел, а фасция

. Това прави вашата фасция твърда и скована, което причинява болка, стягане или просто тъпа болезненост. (За да бъде ясно, Блек лекува спортисти и обикновени хора, използвайки нейния FasciaBlaster, но тя не е физиотерапевт. Всички лекари, с които говорихме за тази история, казаха, че FasciaBlaster е един от шепата ефективни методи за лечение на напрежението на фасцията. ) „В съвременната медицина нямаме всички обяснения или знания какво точно представлява фасцията, но знаем, че някои хора получават адхезии към фасцията и тъканите, които причиняват дразнене и болка“, казва д-р Ким. 'Физиотерапевтите използват миофасциални - което означава мускулни и фасци - методи за освобождаване, за да разкъсат фасцията.' Според Блек, валцуване с пяна , известен също като самостоятелно миофасциално освобождаване, може да изглежда като перфектното решение, но това наистина компресира тъканта ви и се преобръща върху фасцията. Все още е чудесен начин да накарате напрегнатите мускули да се чувстват по-добре (и определено трябва да го направите преди и след тренировка, ако искате), но Блек казва, че трябва да отидете по-дълбоко, за да се насочите към фасцията. „Представете си, че косата ви е разхвърляна и сплъстена и просто се опитвате да я изгладите с дланите си“, казва тя. „Сега си представете, че имате четка за коса, която всъщност разчесва възлите. Кое ще остави косата ви гладка и без възли? 'Реклама„Четката за коса“, за която се отнася Черният, е, разбира се, гореспоменатият FasciaBlaster, който е предназначен да прониква през дълбоки слоеве на фасцията. Тя го създаде, за да могат клиентите й да се лекуват у дома. Черният се идентифицира 29 различни 'зони' върху тялото, към което хората могат да се насочат с FasciaBlaster, за да се почувстват по-добре - но това може да бъде болезнено и дори да причини натъртване. Преди да скочите да поръчате такъв, определено се консултирайте с вашия лекар или физиотерапевт, за да се уверите, че е добре, в случай че стегнатата всъщност идва от нараняване. Съществуват и други практически техники за облекчаване на напрежението на фасцията и те използват триене и задействащи точки и се практикуват от лекари и физиотерапевти, казва д-р Антонио Стеко, президент на Асоциация за манипулация на фасции и преподавател в Нюйоркския университет. Подобно на акупунктурата или китайската рефлексология на краката, точките на задействане не съвпадат с частта от тялото, която лекувате, а по-скоро са вектори, които се свързват с други мускули. „Никога не лекувате областта на болката; ние лекуваме точката, която му съответства “, казва д-р Стеко. И може да навреди силно, като суперзареден дълбокотъканен масаж. „

Ако се занимавате с каросерия, лечението на фасцията не може да навреди, но със сигурност не е нещо „направи или умри“.

„Разтягането може и трябва да бъде част от ежедневната ви рутина за поддръжка на фасцията, тъй като помага за разхлабването на фасцията, казва д-р Стеко. Да не говорим, че е добре да направите, за да защитите мускулите си. Може да помислите и за дълбокотъканен масаж, защото д-р Ким казва, че това е най-малко инвазивният начин за лечение. (Освен това се чувства добре.)РекламаАко болките ви изглеждат внезапни или просто необичайни, определено трябва да се консултирате с лекар, за да сте сигурни, че това не е действително нараняване, което пропускате. В някои случаи спортистите (като бегачите) могат да развият състояние, наречено „синдром на отделението“, което се случва, когато има „твърде голям натиск върху фасциалните отделения“, според д-р Лий. В този случай ще ви е необходима операция, за да ги премахнете, но това е доста рядко и е в краен край. Освен че ви кара да се чувствате по-отпуснати и по-малко болни, Блек казва, че фасциалната манипулация може също да промени начина, по който изглежда кожата ви. Точно както фасцията в беда може да се притисне към себе си и да причини болезненост, фасцията също може да залепне по кожата ви и да причини видими трапчинки. „Адхезиите на фасциите могат да изтеглят кожата надолу и да принуждават мазнините нагоре, причинявайки вдлъбнатини и трапчинки, известни като целулит“, казва Блек. 'Ако фасцията трябваше да лежи равномерно, мазнината също.' (Има много снимки преди и след снимки от лоялни потребители на Black's Instagram .) Ако сте скептични, това е нормално; всеки инструмент за манипулация на тялото, който обещава незабавни, видими резултати, се счита за схематичен. (И хей, има абсолютно Нищо грешка с видимия целулит на първо място.) Д-р Стеко казва, че фасциалната манипулация за целулит всъщност може да бъде легитимна, но е важно да се отбележи, че това е просто лечение на повърхностната фасция, така че може да не стигне до корена на вашата болка. „Всеки инструмент, който има голямо лице, може да повлияе на повърхностната фасция, защото тя става по-мека и променя формата на кожата ви - ако това е това, което търсите“, казва той. Както казахме, няма причина да се стресирате за целулита, но ако чувствате болка и искате да сте сигурни, че се грижите за фасцията си, тогава определено не е лоша идея да опитате тези освобождаващи техники.РекламаПодобно на упражненията и храненето, независимо дали се занимавате с фасция, това е да намерите метода, който има смисъл за вас. „Когато съберете всички различни техники, те са много сходни“, казва д-р Ким. Така че независимо дали избухвате или просто се разтягате, това е вашата фасция и вашият избор. Свързано видео: СВЪРЗАНИ ВРЪЗКИ: Ето защо снимките от пшенична трева са нещо
Какво представлява инфрачервената сауна?
Тази японска тенденция може да бъде следващата Мари Кондо